上班久坐危害大 适当锻炼可预防
2021-03-31 09:39
  今晚报讯( 李岩)春节假期结束,恢复正常上班。每天长时间坐在电脑前的“上班族”常会感觉腰酸或脖颈僵硬。健身教练张勇提示,久坐对身体有害,“上班族”不妨利用休息时间做一些简单动作,以预防久坐给身体带来的危害。   壹.身体坐直,双手合掌,适当用力互推,保持伍秒后放松,连续做肆次,这样可以锻炼手臂肌肉。贰.两条腿交替抬起,每抬起一条腿时保持数秒钟再放下,这样可以锻炼平时很少运动的股四头肌。叁.脚跟贴墙,手臂向上伸直,尽量让背部贴近墙面,这样可以有效拉伸背部肌肉。肆.双脚并拢,踮起脚尖,然后放松,重复做叁零次,这样可以有效加速下肢的血液循环。

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